การตกแต่งภายในห้องนอน
- จัดห้องนอนให้ปราศจากเสียงรบกวน เช่น เสียงโทรศัพท์ นาฬิกาปลุก เพื่อการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง
- ก่อนนอนเตรียมห้องให้มืดสนิท โดยอาจต้องใช้ม่านสีเข้มช่วยลดแสงที่หน้าต่างหรือเงาที่เคลื่อนไหวของต้นไม้อาจส่งผลให้นอนไม่หลับ
- ตรวจสอบประตูหน้าต่างก่อนนอน เมื่อมั่นใจว่าปิดสนิทและลงกลอนเรียบร้อยจะทำให้เกิดความรู้สึกปลอดภัย ช่วยให้นอนหลับสบายอย่างไร้กังวล
- หลีกเลี่ยงการติดนาฬิกาแขวนผนัง หรือกระจกเงาตรงข้ามกับเตียงนอน เพื่อไม่ให้เกิดความวิตกกังวลเรื่องเวลาขณะหลับนอน และสะดุ้งตื่นกลางดึก
- สีของห้องนอนเป็นสิ่งสำคัญ ควรเลือกสีที่ทำให้รู้สึกสงบ เช่น สีฟ้า หรือสีเขียวอ่อน เพราะจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย
- เก็บห้องนอนให้เป็นระเบียบ สะอาดเรียบร้อย จะทำให้คุณนอนหลับได้อย่างไม่กังวล และหลับได้อย่างสบายหายใจโล่ง
- การเลือกผ้าปูที่นอนที่ระบายอากาศได้ดี อย่างผ้าฝ้ายแท้ 100 เปอร์เซ็นต์ หรือผ้าฝ้ายผสมกับผ้าลินิน หรือผ้าฝ้ายผสมกับผ้าพอลิเอสเตอร์ เพราะผ้าฝ้ายมีผิวสัมผัสนุ่ม โปร่งสบาย ระบายความร้อนได้ดี จะช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้น
